三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
2022年三伏天时间表：
初伏：7月16日-7月25日
中伏：7月26日-8月14日
末伏：8月15日-8月24日
伏天怎么避暑？
伏天过不好，对我们的健康影响太大。
伏天里我们要一心防暑？错，正好相反！古代圣贤几千年的顺天时养生智慧告诉我们：
入伏之后，要！防 ！寒！
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
这时受寒会怎样？
身体受寒，毛孔会闭合......
一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；
二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；
三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬四肢不温。
很多冬病都是夏天积累的。
下面将伏天像“坐月子”一样的养生方法推荐给大家，一定要照着做哦！特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子。
第一招：喝热茶
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物。喝热茶能为人体提供充足的能量，让汗孔打开，微微出汗，更好地散热。
第二招：做艾灸
最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选择阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。
在施灸的过程中，适量出汗，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。
第三招：八段锦
《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此练练八段锦是个不错的选择，有助于身体修复，治疗顽疾。
“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~
第四招：“趁热”调肩颈
敲打双手后溪穴
把手抬起来，握拳，对敲双手后溪穴。每天有空就可以敲，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，敲够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
功效：缓解肩颈腰痛，兼祛斑美容。
小肠经还经过面颊部、耳屏前方，所以刺激小肠经对缓解口疮、咽痛、耳聋、耳鸣、听力下降等问题均有效果。
第五招：热敷热浴热泡脚
热敷肚脐
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾（温度在40摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是解暑的好方法。
热 水 浴
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。
热水泡脚
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15-20分钟，以感到微微出汗最好，千万不要大汗淋漓哦！
