摄影：李光耀 上海（退休）
链接：中医养生不得不知道的十件事
木火土金水，五行相生相克。肝心脾肺肾，五脏相辅相成。
如果说，当代西医是以“技术科学”为基础和中介的“实证医学”，那么中医就是以中国传统哲学为主导的“道理医学”。
“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”
大医国风，乾坤浩荡。此段论述，与其说是医学，在某种意义上，不如说是哲学或安邦治国之道。今天国粹君就来和您分享，关于中医养生，你不得不知道的10件事。
非时作息 阳不归根
古人说：日出而作，日落而息。
和天地保持一致的作息，
是保养精气，旺盛精神的根本。
在电子设备发达的今天，
熬夜成为普遍现象。
阳气耗损而得不到补充，
长此以往，坎阳亏虚，
脱发、胃病接踵而至。
中医认为：“亥子丑”这三个时辰
必须入睡，只有这样才能
养护生命的根基。
嗜食寒凉 兼好甜辣
中国人过去喜欢喝“热水”。
无论再热的天，
也不鼓励大家吃“冷饮”。
中医讲：虚虚实实。
夏天人的阳气外散，
吃冷太多，容易损伤脾胃，
寒湿蕴藏在体内，一到冬天就容易发作。
脾阳受损，消化不良，
消瘦乏力随之而来。
甜食容易生痰，
人体无法运化，就生湿邪。
所以吃糖太多很容易导致阳气损伤。
喜欢吃辣，则使人精神亢奋，
阳气耗散加快，也会导致阳气亏虚。
人造贼风 夏月伤寒
夏天人喜欢吹空调，
从外面的火炉中进入空调室，
顿时一阵舒爽。
然而，巨大的温差
给人带来巨大的隐患。
过度的凉爽，
也意味着过多的寒气。
中医讲：风邪为百病之长。
风邪是百病的先行官，
风邪入侵体表，以寒气为主，
伤人阳气，从而为百病开路。
张仲景的《伤寒论》
就是在讲风邪之弊。
夏天吹空调太久，
一定要注意洗热水澡，
如果不能排出寒气，
早晚会成为身体的隐患。
生育延迟 产房受寒
在中医看来，
男子的最佳生育年龄
为“三八”至“四八”，
女子为“三七”至“四七”。
如果年纪太大，
精血则会亏损，会影响孩子的体质。
现代医学从优生优育
的角度出发，也证实:
女性的生育年龄在23～30周岁
之间为最佳时期，男性为30～35周岁。
先天阳气不足，
影响孩子一生，这是后天很难改变的。
产妇和新生儿都
极易受到寒邪的侵扰。
在产房一定要注意保暖，
不然很容易伤阳亏虚。
运动不当 得不偿失
现在很多人觉得：
身体不好，多是缺乏锻炼。
运动量上来了，身体慢慢就好了。
实际则不然。
中医讲：“动能生阳，也能耗阳”。
运动能加强血液的流通，
适合阳气尚足的人。
比如：办公室久坐不动的白领，
应酬太多，消化不良的中年人。
但是有些人体内的阳气不够，
运动之后，阳气外散，身体变得更差。
锻炼可以，但要讲究方式方法。
阳气不足的，适合慢慢疗养，
食补药疗，切忌一味追求锻炼强度。
春夏阳气升发，
万物复苏，可以适当锻炼。
冬天万物敛藏，
锻炼以不出汗为益。
只有这样，才能养护阳气，
养护身体。
工作烦劳 阳气外张
现在人都流行996的工作制。
工作时间长，压力大，
一年到头，也没有休息时间。
过劳伤身，过繁伤阳。
一年到头的忙碌，
让人的阳气损耗严重。
加上没有休息，只能入不敷出，
很容易形成恶性循环。
身体是一切的基础。
劳逸结合，注意休息，
好好休息，才是养身之道。
一个严重的社会问题。
在中国，富贵病愈演愈烈，
三高比例也逐年升高。
《内经》讲：“壮火食气”。
中医讲：以志闲而少欲，心安而不惧。
减少欲望，就是减少阳气的耗损，
才能让人不至于过早衰亡。
所以，克制欲望，
少欲少食，才是健康藏养之道。
滥用西药，抗生伐正
这里说的滥用西药
主要是指抗生素的滥用。
口服伤脾胃，注射伤心脉，
看似效果显著，实则在透支人体健康。
是药三分毒。
平时注意保养，尽量少生病，
才是健康长寿之道。
清热养阴 中医流弊
很多人一头疼感冒、
生了溃疡就要吃清热的药、喝清热的茶。
而实际上这些病症大部分
都是热邪伤阴，短期清热安全好用，
长期使用必然损耗阳气。
很多医生无法辩证施药，
导致如今阳虚体质盛行。
当代李可老中医说：
“阳虚者十之八九，阴虚者百无一二。
“宁事温补，勿事寒凉”，
切忌滥用清热药。
治病用药是治果，
养生防病是治因。
中医治未病，日常生活中，
注意扶阳养阳，才能少生病，少吃药。
望闻问切，序阴阳之列候；
理法象分，察死生之兆徵。
精气元神，
把握生命本质，具体而玄妙；
奇经八脉，
网络人体全息，实在而空灵。
老祖宗留下的智慧，
需要我们好好传承！
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人得中和之气，医存济世之恒。
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摄影：李光耀 上海（退休）
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