修止的第一步，叫“系缘止”。
妄心的活动，必定有个对象，不是想一件事体，就是想一样东西，这依附的事物，叫作缘。妄心忽想甲，忽想乙，忽想丙、丁等等，叫作攀缘。我们把这个心念系在一处，比如把锁系住猿猴，所以叫作系缘止。
这个止法有好几种，今就通常运用的举出两种：
（一）系心鼻端：把一切妄想抛开，专心注视鼻端，息出息入，入不见它从哪里来，出不见它从哪里去，久而久之，妄心就慢慢地安定下来。
（二）系心脐下：人们全身的重心在小腹，把心系在这个地方，最为稳妥，这时应该想鼻中出入的息像一条垂直的线，从鼻孔喉管逼直通至小腹，久后不但妄心渐停，并且可以帮助调息功夫。
本文传播知识，如有侵权，请联系微信tunyi13166124885；本文非处方，如需治病，请联系医院。